Vědomý pohyb, vnitřní klid a síla

Cvičení na speciálním stroji s pružinovým odporem, které aktivuje hluboký stabilizační systém (core) a zlepšuje držení těla. Šetrné ke kloubům, vhodné pro začátečníky i pokročilé. Pohyb je plynulý, kontrolovaný a precizní – ideální pro rehabilitaci, prevenci bolestí zad i funkční silový trénink. Instruktor individuálně nastavuje odpor pružin.

Reformer Start

Lekce pro začátečníky, kteří se chtějí seznámit s reformerem. Naučíte se správné nastavení stroje, základní principy dýchání, aktivaci středu těla a plynulé provádění základních cviků. Tempo je klidné a důraz je kladen na techniku a kontrolu pohybu.

Reformer Flow

Dynamická lekce pro pokročilé, kteří už ovládají základy. Cvičení plynule navazuje v rytmu dechu, klade důraz na sílu, stabilitu a precizní provedení. Ideální pro ty, kteří chtějí posunout své Pilates na vyšší úroveň a prožít intenzivní flow.

Pilates na podložce vychází z principů Josepha Pilatese. Zaměřuje se na kontrolu, stabilitu a vědomý pohyb. Kombinuje klasické principy s dynamikou a posilováním celého těla. Využívá váhu vlastního těla i pomůcky (míčky, gumy, magic circle).

Elegantní a energické cvičení inspirované baletem, pilates, jógou a funkčním tréninkem. Posiluje hýždě, stehna, paže i core, zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a držení těla. Cvičí se u baletní tyče i na podložce, často s hudbou pro rytmus a energii. Vhodné pro: začátečníky i pokročilé, kteří chtějí formovat postavu s lehkostí a elegancí.

Harmonické propojení pohybu, dechu a mysli. Pomáhá posílit tělo, zklidnit mysl a nalézt vnitřní rovnováhu. Hatha jóga: klidná, zaměřená na výdrž, dech a držení těla. Vinyasa jóga: plynulá, propojuje pohyb s dechem v rytmu sekvencí. Power jóga: silovější a intenzivnější styl pro budování kondice a síly. 

Lekce pro maminky a jejich děti, která spojuje pohyb, radost a společný čas. Cvičení je přizpůsobeno tak, aby si maminky efektivně zacvičily a zároveň mohly být se svými dětmi v bezpečném a příjemném prostředí. Zaměřujeme se na posílení středu těla, správné držení a uvolnění napětí z každodenního shonu. Děti se mohou zapojit hravou formou nebo si během lekce hrát v blízkosti maminky v připraveném koutku. Ideální pro ženy po porodu, které chtějí zůstat aktivní, cítit se dobře ve svém těle a užít si čas se svým dítětem.

Jemné, vědomé cvičení pro seniory a osoby s omezenou pohyblivostí. Cvičí se pomalu, bez skoků a nárazů – s důrazem na bezpečnost, dech a stabilitu. Pomáhá zlepšit pohyblivost, rovnováhu i kvalitu života. Lekce nabízíme za zvýhodněnou cenu.